webduniyahindi | अगर आप ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते है तो ध्यान में रखे ये जरूरी बातें
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अगर आप ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते है तो ध्यान में रखे ये जरूरी बातें

अगर आप ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते है तो ध्यान में रखे ये जरूरी बातें

अगर आप ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते है तो ध्यान में रखे ये जरूरी बातें

 

अगर आप ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते है तो ध्यान में रखे ये जरूरी बातें

अगर आप ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते है तो ध्यान में रखे ये जरूरी बातें

 

वजन घटाने के लिए लोग क्या क्या नहीं करते हैं। डाइएटिंग से लेकर एक्सरसाइज तक जो बन पाता है ,वो करते हैं। जिम में एक्सरसाइज करते हुए खूब पसीना बहाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं ट्रेडमिल पर वर्कआउट करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है वरना आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है

 

  1. मशीन स्टार्ट करने से पहले डेक पर पांव रखें।
  2. ट्रेडमिल पर दौड़ते समय नीचे न देखे। वर्ना आपका बैलेंस बिगड़ सकता है।
  3. जूते पहनकर ही ट्रेडमिल पर दौड़े ,क्योंकि गलती से , पांव फिसलने पर आपको गंभीर चोट आ सकती है।
  4. धीरे -धीरे स्पीड बढ़ाएं ,जिससे बॉडी को वार्मअप का समय मिलेगा और माशपेशियों में अकड़न भी नहीं होगी।
  5. भूलकर भी चलती हुई ट्रेडमिल पर से उतरने की कोशिश ना करें ,अगर बहुत जरूरी हो तो emergency button दबाएं ,बेल्ट जब पूरी तरह से रुक जाये तभी उस पर से उतरे ,क्योंकि चलती हुई ट्रेडमिल से उतरने से आपको चक्कर आ सकते हैं या फिर आप बैलेंस खो कर गिर सकते हैं।

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