webduniyahindi | चेहरे का मोटापा कम करने के लिए 7 आसान Exercise
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इन 7 आसान Exercise से दूर करें चेहरे का मोटापा

चेहरे का मोटापा कम करने के लिए 7 आसान Exercise

चेहरे का मोटापा कम करने के लिए 7  आसान Exercise

 

चेहरे पर ज्यादा फैट हो तो उम्र बहुत ज्यादा लगने लगती है। इस फैट को बहुत आसानी से कुछ एक्सरसाइज की मददत से कम किया जा सकता है। आपकी बॉडी चाहे कसी भी हो ,देखने वाला सबसे पहले आपका चेहरा ही देखता है। अगर आपका चेहरा सही आकर में  है। तो आपकी पर्सनैलिटी के लिए अच्छी बात है। लेकिन आपका चेहरा भरा -भरा है ,चिन फैट की वजह से लटक रही है। और गाल जरूरत से ज्यादा फुले हुए हैं तो मुमकिन है आप जरूरत से ज्यादा मोटे लगेंगे।खासतौर पर लड़कियां चाहती हैं कि उनका चेहरा ज्यादा मोटा ना दिखे। अगर आप भी इस समस्या का सामना कर रहे है तो हम आपको 7  ऐसी एक्सरसाइज बता रहे है जो करना बहुत आसान है और जिनकी मददत से आप चेहरे का फैट बहुत जल्दी कम कर सकते हैं।

  1. हँसने से

    हँसने से भी आपके चेहरे की माँसपेसियो की एक्सरसाइज होती है और हँसे से आपके मोटे गाल पतले हो सकते है। बस आपको खुल कर हँसना है। इससे न केवल गालों से वजन कम होगा ,बल्कि इससे दिन भर सकारात्मक एनर्जी महसूस करने में मददत मिलेगी। दिन में 2 -3 बार खुल कर हँसे।

      इन 7 आसान Exercise से दूर करें चेहरे का मोटापा

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  2. पूरा मुँह खोलें

    अपने मुँह को पूरा खोलें और कुछ सेकंड के लिए खोल कर रखें ,फिर थोड़ा आराम करे ,फिर मुँह को पूरा खोलें और कुछ सेकंड के लिए खोल कर रखे। इस प्रकार 10 बार करें। इसे आप कभी भी और कही भी कर सकते हैं। आप इसे दिन में 2 -3 बार दोहरा सकते हैं।

      इन 7 आसान Exercise से दूर करें चेहरे का मोटापा

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  3. गालों को थपथपायेँ

    इस एक्सरसाइज में आपको अपने गालों को हल्के हाथों से उंगलियों से थपथपाना है। 20 बार थपथपाएं। फिर कुछ देर रुक कर थपथपाएं। इसी तरह 10 बार इस एक्सरसाइज को करे। इससे आपका चेहरा पतला होने लगेगा।

      इन 7 आसान Exercise से दूर करें चेहरे का मोटापा

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  4. एक्स[ X]-ओ [O ] शब्द का उच्चारण

    ये एक्सरसाइज आप कभी भी और कही भी कर सकते हैं बस आपको ”एक्स [X ]-[O ]”शब्द का उच्चारण करना है। 10 उच्चारण करो ,फिर थोड़ी देर रुको ,फिर 10 उच्चारण करो। ये क्रिया 4 बार करो ये बहुत ही आसान एक्सरसाइज है ,इससे आपके जबड़े को मजबूती मिलेगी और आपके गालों का फैट कम हो जायेगा।

  5. गालों को फुलाए

    इस एक्सरसाइज में अपना मुँह बंद करे  और फुलाएं ,फिर धीरे धीरे हवा को एक गाल से दूसरे गाल में लें जाएँ। हवा को एक गाल से दूसरे गाल में कम से कम 10 बार करें।बीच-बीच  में हवा भर सकते है। इस एक्सरसाइज को दिन में 2 -3 बार करें।

      इन 7 आसान Exercise से दूर करें चेहरे का मोटापा

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  6. फिश लिप्स बनाएं

    अपने गालों को अंदर की ओर खींचे जबतक आप ऊपर और नीचे के होठों को बाहर की ओर सिकोड़ कर मछली जैसे होठों की तरह न बना रहे हो। मुस्कराने की कोसिस करते हुए इस मुद्रा को स्थायी रखें। 10 सेकंड के लिए मुस्कान को स्थायी रखें और इस मुद्रा को 10 बार दोहराएं।

      इन 7 आसान Exercise से दूर करें चेहरे का मोटापा

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  7. च्युइंग गम चबाएं

    च्युइंग गम चबाने से न केवल आपकी नर्व शांत और सास ताज़ा होती है ,बल्कि इससे आपको अपने गालों के वजन को कम करने में भी मददत मिलती है। चबाने के दोहराव से आपको अपना जबड़ा मजबूत बनाने में मददत मिलेगी। सबसे अच्छा हस्सा है कि ,आपको ऐसा महसूस ही नहीं होगा की आप एक एक्सरसाइज कर रहे हैं। आप हर भोजन के बाद बस कुछ ही मिनटों के लिए गम चबाने का एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते है।

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